HAMİLELİKTE NASIL BESLENMELİYİM ?
Gebelik kadının hem ruhsal hem hormonal hem de fiziksel olarak değişime uğradığı bir süreçtir. Bu süreçte bazı duygu değişimleri, kilo alımı gibi değişiklikler normaldir.
Gebelik sürecine girmeden önce genellikle 3 ay öncesinden folik asite başlanmalı ve gebeliğin ilk 3 ayına kadar devem edilmelidir. Gebeliğin ilk aylarında mide bulantısı, midede yanma, kusma, koku hassasiyeti oluşabilmektedir. Bunları bastırabilmek için kokusuz, yağsız, baharatsız ve tuzlu yiyeceklerden destek alınmalıdır. Aynı zamanda süt ve süt ürünleri, balık, kırmızı et, tavuk, yumurta, ile de desteklenmelidir.
Gebelik hassasiyetleri genel olarak ilk 3 ay devam eder, 3 aydan sonra da tekrarlamaz. Bir gebe eğer beslenemiyor ve çok zorlanıyorsa doktoru tarafından önerilen takviye edici tedaviler alabilir. Böylelikle bu süreci daha rahat geçirmesi sağlanır. Gebelik boyunca dikkat edeceğimiz şeylerden bir diğeri ise hazır ve paketlenmiş ürünlerdir. Sosis, salam, hazır meyve suları gibi paketlenmiş ve raf ömrü uzun olan gıdalardan kaçınılmalıdır. Mide şikayetiniz oluşmuşsa 1 tane aromasız soda içmenizde de bir sakınca yoktur. Et, balık, tavuk gibi gıdaların da iyi pişmesi, yeşilliklerin iyi yıkanması gerekir.
Gebelikte beslenmenize dikkat ederken kendinize ara öğün koymaya çalışın az ve sık beslenin. Fındık, fıstık, badem gibi kuruyemişleri de öğünlerinizde almaya çalışın. Gebelikte probiyotik te çok önemli olduğu için bağırsak florasına yardımcı olan kefir, yoğurt, süt gibi ürünler tüketilmelidir. Omega 3 açısından zengin olan balığı da sofranızda haftada en az 1 kez bulundurmanızda fayda var. Eğer balık yiyemiyorsanız ceviz yiyebilir ya da hekiminizin önerdiği omega içerikli takviyelerden alabilirsiniz. Gebelikte kabızlığı önlemek ve karaciğerleri çalıştırmak için günde en az 2 litre su içilmesi önerilir.
Gebe olan bir kadın beslenmesine ve sağlığına dikkat ettiği sürece bu dönemi daha rahat ve kolay geçirir. Gebelerin genel olarak tüketmesi gereken gıdaları şöyle sıralayabiliriz.
. Yeşil yapraklı sebzeler ( C vitamini, lif, folik asit )
. Kırmızı et ( protein, demir )
. Balık ( protein, omega 3 )
. Kepekli ve lifli gıdalar ( protein, folik asit )
. Süt, yoğurt, peynir, yumurta ( protein, kalsiyum )
En iyi kadın doğum Gaziantep olarak bütün gebeler özeldir diyoruz.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı OP. DR. Fatma Esin Karçin
Etiket Bulutu : Gaziantep Kızlık Zarı Dikimi, Gaziantep Genital Estetik, Gaziantep Vajinismus Tedavisi,Kilis Kızlık Zarı Dikimi, Kilis Genital Estetik, Kilis Vajinismus Tedavisi, Şanlıurfa Kızlık Zarı Dikimi, Şanlıurfa Genital Estetik, Şanlıurfa Vajinismus Tedavisi, Adıyaman Kızlık Zarı Dikimi, Adıyaman Genital Estetik, Adıyaman Vajinismus Tedavisi, Diyarbakır Kızlık Zarı Dikimi, Diyarbakır Genital Estetik, Diyarbakır Vajinismus Tedavisi, Maraş Kızlık Zarı Dikimi, Maraş Genital Estetik, Maraş Vajinismus Tedavisi, Mardin Kızlık Zarı Dikimi, Mardin Genital Estetik, Mardin Vajinismus Tedavisi, Malatya Kızlık Zarı Dikimi, Malatya Genital Estetik, Malatya Vajinismus Tedavisi, Siirt Kızlık Zarı Dikimi, Siirt Genital Estetik, Siirt Vajinismus Tedavisi, Adana Kızlık Zarı Dikimi, Adana Genital Estetik, Adana Vajinismus Tedavisi, Mersin Kızlık Zarı Dikimi, Mersin Genital Estetik, Mersin Vajinismus Tedavisi, Hatay Kızlık Zarı Dikimi, Hatay Genital Estetik, Hatay Vajinismus Tedavisi, Elazığ Kızlık Zarı Dikimi, Elazığ Genital Estetik, Elazığ Vajinismus Tedavisi, Kayseri Kızlık Zarı Dikimi, Kayseri Genital Estetik, Kayseri Vajinismus Tedavisi,Etiket Bulutu : Gaziantep Kürtaj, Gaziantep Prenses Doğum, Gaziantep En İyi Doğumi, Şanlıurfa Kürtaj, Şanlıurfa Prenses Doğum, Şanlıurfa En İyi Doğumi, Adıyaman Kürtaj, Adıyaman Prenses Doğum, Adıyaman En İyi Doğumi, Diyarbakır Kürtaj, Diyarbakır Prenses Doğum, Diyarbakır En İyi Doğumi, Maraş Kürtaj, Maraş Prenses Doğum, Maraş En İyi Doğumi, Mardin Kürtaj, Mardin Prenses Doğum, Mardin En İyi Doğumi, Malatya Kürtaj, Malatya Prenses Doğum, Malatya En İyi Doğumi, Siirt Kürtaj, Siirt Prenses Doğum, Siirt En İyi Doğumi, Adana Kürtaj, Adana Prenses Doğum, Adana En İyi Doğumi, Mersin Kürtaj, Mersin Prenses Doğum, Mersin En İyi Doğumi, Hatay Kürtaj, Hatay Prenses Doğum, Hatay En İyi Doğumi, Elazığ Kürtaj, Elazığ Prenses Doğum, Elazığ En İyi Doğumi, Kayseri Kürtaj, Kayseri Prenses Doğum, Kayseri En İyi Doğumi,